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【居家健身-俯身划船】_ 簡易教學
懶得出門不想去健身？
想要在家就能訓練？
希望看完影片後能解決你的困擾！
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💪訓練目標：背部肌群
💪使用器材：彈力帶(35kg)
🚩重點提示：
1.軀幹前傾及膝蓋微彎-
降低中心並增加穩定度
2.將彈力帶踩在腳底-
鬆緊程度可由抓握彈力帶位置調節
3.將彈力繩拉向身體-
想像手指只是勾住由手肘驅動拉向背部
4.拉到約與地面平行稍作停頓-
利用頂峰收縮增加肌肉向心收縮效果
5. 控制放慢回放速度-
增加肌肉離心階段鍛鍊效果
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YouTube： https://youtu.be/56mI_OdXn-8
快分享給懶得走出門
在家就能訓練的朋友吧！😁
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